Cara Menjaga Kesehatan Selama Berpuasa Pada Bulan Ramadhan - Puasa tidak hanya sebatas menahan lapar dan haus dari terbit fajar sampai terbenam matahari, tapi lebih dari itu. Bulan puasa adalah bulan penuh rahmat yang sangat didambakan banyak orang dan penuh kemuliaan.
Tentunya anda harus bisa menjaga kesehatan di bulan puasa. Alasannya sederhana, agar anda bisa beraktivitas secara maksimal dalam masa puasa dan juga agar puasa anda berjalan dengan baik. Bukankah dengan tubuh yang sehat, puasa lancar, aktivitas harian anda juga lancar? Maka dari itu, disini saya akan memberikan beberapa cara menjaga kesehatan di bulan puasa.
Tentunya anda harus bisa menjaga kesehatan di bulan puasa. Alasannya sederhana, agar anda bisa beraktivitas secara maksimal dalam masa puasa dan juga agar puasa anda berjalan dengan baik. Bukankah dengan tubuh yang sehat, puasa lancar, aktivitas harian anda juga lancar? Maka dari itu, disini saya akan memberikan beberapa cara menjaga kesehatan di bulan puasa.
 |
| Cara Menjaga Kesehatan Selama Berpuasa Pada Bulan Ramadhan |
Baca juga:
Dibawah ini adalah Cara Menjaga Kesehatan Selama Berpuasa Pada Bulan Ramadhan
Buat Perencanaan Makanan
Selama bulan ramadhan, untuk menjaga kesehatan di bulan puasa buatlah perencanaan daftar makanan yang akan anda konsumsi sekeluarga secara rapi. Hal ini bertujuan agar anda tidak bingung menentukan menu makanan sahur dan berbuka setiap hari.
Gunakan menu makanan yang sehat dan seimbang dan satu tips lagi. Dalam berbuka dan sahur hindari Junk Food karena efeknya tidak baik untuk kesehatan anda.
Gunakan menu makanan yang sehat dan seimbang dan satu tips lagi. Dalam berbuka dan sahur hindari Junk Food karena efeknya tidak baik untuk kesehatan anda.
Makan Makanan yang mengandung glukosa pada saat berbuka
Dari sahur sampai berbuka menahan lapar dan haus maka banyak energi kita akan terkuras, untuk memulihkan energi tubuh kita sebaiknya saat berbuka makan makanan yang mengandung karbohidrat sederhana yang terdapat pada makanan yang manis.
Makanan yang banyak mengandung gula akan cepat mengembalikan energi kita. Makanan yang sangat direkomendasikan saat berbuka puasa adalah kurma selain banyak mengandung gula, kurma juga mengandung serat, magnesium dan karbohidrat. Selain itu Kurma adalah makanan yang disunahkan pada saat berbuka puasa.
Makanan yang banyak mengandung gula akan cepat mengembalikan energi kita. Makanan yang sangat direkomendasikan saat berbuka puasa adalah kurma selain banyak mengandung gula, kurma juga mengandung serat, magnesium dan karbohidrat. Selain itu Kurma adalah makanan yang disunahkan pada saat berbuka puasa.
Kurangi Konsumsi Teh, Kopi, dan Minuman Bersoda
Tips menjaga kesehatan di bulan puasa yang kedua adalah mengurangi konsumsi beberapa minuman diatas. Coba kurangi sekali untuk dua hari atau terserah manajemen anda. Hal ini penting untuk meminimalkan datangnya sakit kepala saat anda sedang berpuasa.
Konsumsi Cukup Air
Dengan mengkonsumsi air dan jus antara berbuka dan tidur dapat menghindari dehidrasi dan untuk detoksifikasi sistem pencernaan saat berpuasa. Selain itu hindari asupan kafein dalam jumlah besar terutama saat sahur.
Alternatifnya, banyak minum air putih. Dalam sehari anda bisa minum 4-10 gelas dan itu dibagi untuk buka dan sahur.
Alternatifnya, banyak minum air putih. Dalam sehari anda bisa minum 4-10 gelas dan itu dibagi untuk buka dan sahur.
Kebiasaan Makan Sehat
Tips menjaga kesehatan di bulan puasa berikutnya adalah menjaga kebiasaan makan yang sehat. Dalam berbuka, jangan lupakan menu buah dan sayuran sebagai penyeimbang. Pada saat sahur, usahakan agar anda tidak bangun telat. Alasannya, agar anda tidak makan terlalu cepat saat sahur. Ini penting karena makan terlalu cepat bisa berakiabt tidak baik, berlaku juga pada saat berbuka puasa.
Konsultasi ke Dokter
Jika anda punya masalah kesehatan, anda bisa mengkonsultasikannya kepada dokter. Konsultasikan tentang keluhan anda, dan minta tips kepada dokter bagaimana pola makan yang cocok, serta bagaimana agar anda bisa menjalankan puasa dengan baik. Dengan begitu, tujuan anda untuk menjaga kesehatan di bulan puasa akan tercapai.
Cukup Waktu Tidur
Tidur malam juga adalah hal penting yang harus anda perhatikan salam menjaga kesehatan di bulan puasa. Tidur malam yang baik diperlukan untuk bisa memastikan keseimbangan tubuh anda untuk aktivitas di hari berikutnya. Tapi, jika anda merasa kurang cukup tidur. Gunakan waktu siang untuk tidur,tapi jangan sampai hal itu menganggu aktitas anda di siang hari.
Berolahraga
Cara menjaga kesehatan di bulan puasa berikutnya adalah olahraga. Olahraga berfungsi untuk membantu sirkulasi oksigen dalam tubuh sehingga kesehatan tubuh anda bisa terjaga. Olahraga yang dilakukkan tidak perlu terlalu berat, minimal jalan santai yang biasanya banyak dilakukkan orang setelah sahur.
Semoga Cara Menjaga Kesehatan Selama Berpuasa Pada Bulan Ramadhan diatas berguna untuk anda. Lakukkan dengan tepat, dan anda akan bisa menjaga kesehatan di bulan puasa. Semoga bermanfaat.
Semoga Cara Menjaga Kesehatan Selama Berpuasa Pada Bulan Ramadhan diatas berguna untuk anda. Lakukkan dengan tepat, dan anda akan bisa menjaga kesehatan di bulan puasa. Semoga bermanfaat.